jeudi 24 mai 2007

J12 – ITALIE

CASTIGLIONCELLO
Réveillé : 4h30
Départ : 12h30
Course à pieds : 8 km
Nage : 2 km
Temps : 1h30
Météo : soleil
État physique : excellent
Moral : au top
Couché : 23h00

Menu du jour : biscottes intégrales, ricotta, lait demi-écrémé, huile d’olive, pâtes intégrales, œufs, fenouil, mozzarella di buffala, salade, thon, mais, oignon.

Résumé de l’étape : Une brève et matinale discussion avec Picirelo pour décider de la suite.
Étant donné que le lieu est splendide et qu’on est déjà proche de Rome, un jour de pause ne serai pas de trop. Alors on s’organise la journée de la manière suivante : moi je fais les courses, les devoir, la lessive et à manger (pattes le matin, à midi et pour changer le soir aussi) ; et Picirelo va nager le matin, courir l’après-midi et nage encore une fois en fin d’après-midi quand la mer est plus chaude.
Un peu de stretching, un massage aux jambes et au lit, demain on se remet sur le vélo.
Le village Castiglioncello. Flèche noire, où j’ai nagé, et la rouge montre par où j’ai couru.

L’eau est transparente, un peu fraîche le matin mais excellente en fin d’après-midi.

Un petit footing pour voir si on sait encore courir.

Plus on grimpe, meilleure elle sera la vue. Ça me rappelle l’île de la Madallena (en Sardaigne).
Un peu de repos également.

L’endroit est tranquille à cette période de l’année, mais tout change à partir du mois de juillet.

Étire bien car demain ….au bouleau, sur le vélo.